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ⓘ Rebound (fitness)




Rebound (fitness)
                                     

ⓘ Rebound (fitness)

La disciplina si pratica in palestra o a casa, grazie allutilizzo di un tappeto circolare rimbalzante. Esistono quattro tipi di rimbalzo, che costituiscono le fasi di una seduta di allenamento:

  • Health Bounce, i rimbalzi della salute

Questa fase consiste nel poggiare entrambi i piedi sul rebounder, con lobiettivo di staccarli il meno possibile luno dallaltro. Tale attività permette al corpo una preparazione completa allallenamento, svolgendo nello stesso tempo unazione linfodrenante.

  • Aerobic Bounce, i rimbalzi aerobici

Questa fase consiste nel simulare una corsa sul rebounder. Tale attività aiuta a migliorare la circolazione del sangue e ad ossigenare tessuti e organi.

  • Strength Bounce, i rimbalzi di rafforzamento

Questa fase consiste nello staccare entrambi i piedi dal rebounder. Tale attività tonifica arti inferiori e superiori, pancia e glutei.

  • Sitting bounce, i rimbalzi da seduti

Questa fase consiste nel rimbalzare da seduti, imprimendo forza sul tappeto elastico. Tale attività sviluppa anche i muscoli addominali.