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ⓘ Categoria:Metodi di allenamento cardiofitness




                                               

Peripheral Heart Action

Il Peripheral Heart Action, tradotto letteralmente come azione periferica del cuore, e in origine noto anche con il nome alternativo di Sequence System, è un tipo di allenamento coi pesi in modalità circuit training. Per la precisione, il PHA è un circuit training che, a differenza delle varianti tradizionali, prevede di stimolare consecutivamente senza pausa gruppi muscolari più possibile distanti tra loro, per facilitare la circolazione e intensificare ulteriormente il lavoro cardiovascolare. Esiste unulteriore variante del PHA applicata in un contesto cardio-fitness, il Cardio-PHA, che ...

                                               

Stubborn Fat Protocol

Lo Stubborn Fat Protocol o SFP è un tipo di allenamento cardiovascolare mirato alla riduzione massima del grasso corporeo, ideato dal fisiologo Lyle McDonald, meglio noto per essere lautore di diverse pubblicazioni dedicate al miglioramento della composizione corporea nellambito del bodybuilding e del fitness. Il metodo, di cui tratta nel suo libro del 2008 The Stubborn Fat Solution, coniuga sostanzialmente due dei più noti protocolli cardio, rispettivamente anaerobici e aerobici, ovvero l High Intensity Interval Training e lo Steady State Training, in ununica sessione di allenamento. Ne e ...