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ⓘ Categoria:CrossFit




                                               

CrossFit

Il CrossFit è un sistema di fitness brevettato e creato da Greg Glassman ed è un marchio della CrossFit Inc., che fu fondata da Greg Glassman e Lauren Jenai nel 2000. Viene promosso sia come una filosofia dellesercizio fisico, ma anche come uno sport agonistico di fitness; gli allenamenti di CrossFit prevedono allenamenti ad alta intensità e ad intervalli, sollevamento pesi olimpico, pliometria, powerlifting, ginnastica, sollevamento kettlebell, ginnastica artistica, strongman e altri esercizi. È praticato dai membri di oltre 13.000 palestre affiliate, circa la metà delle quali si trovano ...

                                               

Piegamento

Il piegamento è un movimento eseguito grazie alla contrazione eccentrica dei muscoli estensori. È un movimento tipico degli arti inferiori e degli arti superiori e solitamente è seguito da un rizzamento. Un piegamento sulle braccia, è un comune esercizio di potenza eseguito in posizione prona, ossia con il corpo disteso orizzontalmente e faccia rivolta verso il basso, alzando ed abbassando il corpo tramite le braccia. Questo esercizio sviluppa i grandi pettorali, i piccoli pettorali e i tricipiti, con uno sviluppo secondario di deltoidi, muscolo dentato anteriore e tutto il diaframma nel s ...

                                               

Sit-up

Il sit-up è un esercizio a corpo libero solitamente utilizzato per rafforzare la muscolatura addominale, in particolare il retto delladdome. Realmente, come molti altri esercizi che mobilitano larticolazione dellanca e i suoi flessori, è un esercizio che coinvolge essenzialmente i numerosi muscoli flessori dellanca a scapito della muscolatura addominale, se non nei primi gradi del movimento. Gli scienziati dellesercizio fisico indicano di evitare lesercizio del sit-up per la sua relativamente scarsa stimolazione del retto delladdome e per il grande reclutamento dello psoas, causa di un ecc ...

                                               

Squat

Lo squat, insieme agli stacchi da terra e alle distensioni su panca piana, è uno degli esercizi fondamentali dellallenamento con i pesi. Nello specifico è quello principale per lo sviluppo degli arti inferiori, ed in quanto multiarticolare recluta molti muscoli del lower body, ma anche laddome ed altro.

                                               

Trazioni alla sbarra

Il termine trazioni alla sbarra indica un esercizio a corpo libero che consiste nel sollevare il proprio corpo attaccati con le mani ad una sbarra. In inglese le trazioni alla sbarra assumono dei nomi diversi in base alla variante: si parla di pull-up nella versione a presa prona piano frontale, mentre assume il nome di chin-up la variante a presa supina piano sagittale.